Como qualquer coisa que acontece no nosso organismo, a prisão de ventre não é um desconforto isolado. Além da barriguinha estufada e do mau humor, o intestino preso também é responsável por outros problemas, que afetam não só a sua beleza como a sua saúde. Pode não parecer, mas o intestino é um órgão nobre. Pesquisas recentes demonstram que 90% da serotonina (aquela substância responsável pelo bem-estar) produzida por nosso organismo vem do intestino e 80% das nossas defesas imunológicas, também. Além disso, as toxinas retidas no organismo pelo mau funcionamento do intestino afetam a pele, os cabelos, as unhas, etc., ou seja, seu corpo exterioriza o que vai mal em seu interior.
• Alimentação: Coma pelos menos três porções por dia de folhas, três de legumes e três de frutas. Algumas frutas concentram substâncias que ajudam o seu intestino a funcionar melhor, como papaia, ameixa, abacaxi e laranja. Substitua o pão branco pelo integral e consuma um iogurte (com lactobacilos) por dia. Para que as fibras façam o seu papel de limpar o organismo, beba, em média, 2 litros de água por dia.
• Exercício físico: os exercícios ajudam nos movimentos peristálticos, e o abdominal é uma boa opção porque fortalece a musculatura do ventre, importante na expulsão das fezes.
• Distância dos laxantes: você deve ter o cuidado de só se medicar com a recomendação do seu médico. Embora alguns tipos de laxante, como os de fibras solúveis, por exemplo, não causem danos ao organismo, outros (mesmo os naturais à base de cáscara-sagrada e ruibarbo) podem fazer mais mal do que bem. Há o risco de irritar o intestino, destruir a sua flora, viciar seu organismo e, com o tempo, até perder o efeito.
• Prontidão para atender ao seu intestino: a mudança dos hábitos diários é muito importante e será preciso tentar atender seu intestino prontamente. Se ele já parou de chamar, passe a ir ao banheiro, mesmo sem vontade, após as refeições quando ocorre o chamado “refluxo gastrocólico”, uma movimentação em todo aparelho digestivo, capaz de despertar a vontade até nos intestinos mais preguiçosos. Sente, relaxe e aguarde. Essa técnica só não deve ser usada por quem tem hemorroida, porque pode agravar o quadro.
Além disso, há diversas técnicas de massagem que podem ajudar o trânsito do seu intestino. Sessões de massagem, pelo menos uma vez por semana, irão estimular os movimentos fisiológicos do seu intestino e ajuda-lo a esvaziar facilmente.
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