Boa postura é aquela que apresenta equilíbrio entre os músculos e o esqueleto de modo a proteger as estruturas de suporte do corpo (tendões, ligamentos, etc), que não seja fatigante, não provoque dor, seja funcional e esteticamente aceitável.Vários fatores podem alterar o equilíbrio do corpo, entre eles a idade, sexo, prática ou não de atividade física, profissão, doenças, entre outros.
Uma postura correta pode eliminar barriga, enrijecer seios e bumbum, oferecendo assim, diversos benefícios estéticos. Se uma mulher melhorar sua postura passará, por exemplo, a exercer maior tração no músculo peitoral maior sustentando naturalmente as mamas e retardando o processo de ação natural da gravidade. O mesmo acontece com o abdome. Este músculo é o principal responsável pela estabilização da coluna lombar e seu relaxamento/enfraquecimento pode causar dor nas costas (lombalgia) além da sua distensão ter como uma de suas consequências o acúmulo de gordura localizada.
Exercícios físicos específicos e fisioterapia melhoram os vícios posturais. Pilates, RPG (Reeducação Postural Global) e o Biofeedback (treinamento mental para correção de postura) são alguns exemplos de exercícios/tratamentos que melhoram a postura.
Além disso, uma boa saúde da coluna depende das atitudes posturais praticadas no dia a dia, tais como o modo carregar peso, de sentar, posições de dormir, vestir roupas, etc. além é claro de boa prática de exercícios posturais e do combate ao excesso de peso.O melhor conselho para livrar-se das dores, deformações posturais e ainda ficar com o corpo em forma e uma aparência mais saudável e bonita é educar-se.
E lembre-se: nenhuma postura é tão boa que possa ser mantida por muito tempo, movimente-se!
Por Luciana Lozano, Fisioterapeuta CREFITO10 75575-F
